반신욕 효과 및 방법 안내

한때, 반신욕이 건강에좋다고 TV등에서 나온 후 반신욕기, 반신욕조, 이동식욕조 등을구매하신 분들이 많으실텐데요. 반신욕이 왜? 효과가 얼마나좋길래? 궁금해하는 분들의 궁금증을 해소시켜드리기 위해 (저도포함) 알려드리려고 합니다. 

직장생활, 바쁜 일들로 인해 스트레스로 체력이 떨어지고, 몸의 혈액순환이 원활하지않아 온몸이 붓지는 않으신가요?  피부까지 푸석해져 자기관리가 점점 힘들어지는것이 사실입니다. 

특히 몸이 자주붓는분들은 살로이어져 체중이 늘어나는 경우도있다고 해요. 쉬는날 마사지를받거나 운동을 하기가 힘드신분들이 계실텐데요.  이럴때 집에서 간단하게 반신욕을 해준다면 효과를볼수있다고 합니다. 

반신욕의 효능

물로 하체를 따뜻하게 함으로써 상체와 하체의 불균형한 체온을 바로잡아 몸 속 냉기를 제거하여 신체 기능 개선에 도움을 주기 위해 예로부터 한의학의 보조 요법으로 사용되던 목욕법이라고 해요. 

1. 평소 생리통, 수족냉증, 복부냉감, 요통, 불면증 등이 있으신분들이 반신욕을 하여 상하체의 몸속 냉기를 제거하고 혈관확장을 통해 효과를 볼수 있다고 합니다. 

2. 물의 온기로인해 모공이 열리며 땀으로 노폐물과 독소가 배출되어 피부와 다이어트에 도움이된다고 해요.

3. 평소 불면증이 있으신분들은 반신욕시 중추신경이 흥분을 가라앉히는동시에 자율신경이 조절되어 에너지소비를 촉진함으로써 숙면에 도움이준다고 해요. 

반신욕 방법

1. 반신욕은 체온보다 약간 높게 37-39도 사이의 물로 20분에서 30분간 하는것이 좋다고 합니다. 

2. 30분이상 반신욕을 하게되면 몸의 수분을빼앗기므로 오히려 안좋다고 하니 시간을 지켜주셔야합니다. 

3. 일주일에 2-3번 저녁시간에 하는것이 좋고, 반신욕전 물한잔을 먹으면 효과가 배가된다고 해요. 

4. 식사후 반신욕을 하게되면 답답하고 숨이찰수있으므로 공복상태에서 하시는것이 좋다고합니다. 

5. 체력이 약하시거나, 고혈압,  당뇨 등이 있으신 분들은 10분정도가 좋다고해요. 

6.  반신욕 후 에어컨이나 선풍기바람을 쐬게되면 반신욕을한 효과가 없어지므로 땀과 온기를 서서히 식혀야하는것이 중요하다고 합니다. 

오늘은 반신욕 효과 및 방법에 대하여 알려드렸는데요. 오늘부터 반신욕을 시작하셔서 자기관리를 시작해보시는건 어떠신가요?