복부팽만 원인과 해결방법 안내

복부 팽만은 마치 배에 풍선이 들어 있는 것처럼 배가 팽창된 느낌을 말합니다. 전체 인구의 약 10~30%가 경험하는 흔한 증상이라고 합니다. 

식생활, 폭식, 과식, 활동량 감소, 비만 등이 원인이며, 장 속에 골고루 분포되어 있는 가스, 위액, 장액, 분변의 양이 많아져 복부 둘레가 늘어남으로써 발생합니다. 단순히 복부가 불편할 뿐 아니라 복통, 변비가 함께 동반된다고 해요. 기능성 위장장애, 과민성대장증후군, 만성 변비가 있는 젊은 여성에서 흔합니다.

복부팽만 원인

복부팽만을 일으키는 원인은 매우 다양한데요. 갑자기 빠르게 배가 부풀어 오른다면 외상이나 복부대동맥파열로 복강 안에 피가 고이게 된 것이므로 응급 질환을 고려해야 합니다. 또다른 이유로는 배속에 가스가차서 더부룩하고 그로인해 배가 부풀어오르는 현상이라고 합니다.

대부분의 만성적인 복부팽만은 기능성 위장장애, 과민성대장증후군과 관련이 높습니다. 음주와 흡연은 더더욱 복부팽만을 유발시키고 악화시킨다고 해요.

복부팽만감 예방법

천천히 음식을 먹습니다.

음식을 섭취할때 입을 다문 채로 씹습니다.

음료는 빨대가 아닌 컵을 이용하여 마십니다.

탄산이 함유된 음료나 맥주를 많이 섭취하지 않도록 합니다.

식사 후 바로 눕지 않도록 합니다.

규칙적인 운동으로 위장운동을 도와줍니다.

너무 많은 밀가루 음식과 잡곡류를 먹지않도록 합니다.

유당불내증이 있는경우, 우유나 아이스크림 등 유제품 섭취를 삼가합니다.

복무팽만 해결방법

해결방법은 생활 습관 개선과 약물치료로 나뉘어지는데요.  생활 습관 개선 중 여성의 경우 몸에 꽉 끼는 옷들로 인해 복부팽만을 느낄 수 있으므로 식사 후 복부팽만이 심한 경우나 소화가 잘 되지 않는 경우에는 헐렁한 옷을 입는 것이 좋습니다. 

식사 후 소화불량이나 복부팽만이 심하다면 조금씩 자주 먹는 습관이 좋습니다. 우유제품에 대한 소화능력이 떨어지는 경우에는 우유제품을 피해야 합니다. 과도한 섬유질의 섭취 역시 복부팽만 및 트림을 일으킬 수 있으므로 적당한 양의 섭취를 권장합니다. 

복부팽만에 동반된 증상으로 소화불량, 속 쓰림, 복통이 있다면 소화제, 제산제가 도움이 되고, 변비가 심하면 소화제, 배변완화제가 도움이 되는데요. 자극성 변비약을 장기간 사용하면 2차적으로 장 마비가 올 수 있으므로 주의해야 합니다. 장 운동이 너무 활발하거나 통증이 있다면, 장운동 억제 약물을 사용합니다.

유산균은 식품보충제로 장내의 세균총의 균형을 유지해주는 역할을 합니다. 위장관 운동촉진제는 장운동을 촉진하여 소화를 돕고 복부팽만을 줄여주는 데 효과적입니다.