뼈 잘붙는 음식 살펴보기

운동을하거나, 넘어져서 다쳐 뼈가 부러지는경우가 있습니다. 저는 인대가 늘어난적은 있지만, 뼈가 부러본적은 아직까지 없는데요. 인대가 조금 늘어났는데도 힘들었던 기억이 있습니다.

젊은분들은 뼈가 부러져도 회복력이 좋아 금방 뼈가 붙지만, 나이가 들면 회복력이 더뎌 뼈가붙는데까지 시간이 걸린다고 해요. 이럴때 뼈 잘붙는 음식들을 섭취해주면 도움이 됩니다. 그럼 지금부터 뼈 잘붙는음식들을 살펴보도록 하겠습니다. 

1. 우유

우유는 어릴때부터 뼈에 좋다고 많이먹었었는데요. 우유속에 칼슘이 풍부하여 뼈에 좋고, 마그네슘도 풍부하기때문에 칼슘흡수를 도와준다고 합니다. 나이드신분들이 걱정하시는 골다공증에도 효과가 좋다고 해요. 

2. 멸치

어릴때 '멸치반찬 하루에 세개씩 먹어줘야 뼈가 튼튼해진다' 라는 소리를 한번씩 들어보셨을텐데요. 멸치속에는 칼슘이 다량으로 함유되어있고, 칼슘 외 철분도 풍부하여 뼈와건강에 정말좋다고 합니다. 

3. 견과류

견과류 중 특히 아몬드, 호두, 땅콩속에 칼슘이 풍부하여 뼈 잘붙는음식과 같이 간식으로 드시면 뼈가 빨리붙는 효과가 더욱 좋다고 합니다. 

4. 치즈

우유로 만들어진 치즈는 칼슘이 다량으로 함유되어있다고 해요. 우유를 응축하여 만들었기때문에 우유보다 더 높은 칼슘함량을 가지고있다고 합니다. 우유를 못드시거나, 싫어하시는 분들이라면 치즈를 드시는것도 좋습니다. 

지금까지 뼈 잘붙는 음식에 대하여 알아보았는데요. 항상 다치지않도록 조심하시고 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.