춘곤증과 식곤증 극복방법

봄이오면 대부분사람들이 춘곤증과 식곤증에 시달리곤 합니다. 특히 직장인의경우 더 심하게 증상이 나타난다고 하는데요. 점심을 먹고 일을해야하는데 졸려서 미칠노릇입니다. 

잠이 쏱아지는데 여러 잠깨는방법을 시도해봐도 좀처럼 춘곤증과 식곤증이 사라지지않을때 극복방법에 대하여 알려드리도록 하겠습니다. 

춘곤은 겨울동안 추운날씨때문에 움츠려있던 인체가 봄날씨에 적응하는 과정이라고 합니다. 봄이되면 밤이 짧아지고 피부의 온도가 올라가는데 이과정에서 근육이 이완되면서 나른한느낌이 든다고 해요.

점심시간에 시간을 쪼개어 낮잠을 자는것이 춘곤증과 식곤증에 좋지만, 마음편히 낮잠을 잘수있는곳이 우리나라에서는 손에 꼽을정도라고 해요. 그럼 지금부터 춘곤증, 식곤증 극복방법에 대하여 알아보도록 할까요? 

1. 규칙적인 수면

잠을자기전 스마트폰에서 끝까지 눈을떼지 못하시지는 않으신가요? 잠이 안온다고 스마트폰을 보지마시고 잠이 잘오도록 분위기를 조성하시고 하루평균 7시간이상 수면을 취해주셔야 춘곤증, 식곤증에 덜 걸린다고 합니다. 

2. 비타민이 많이 함유된 음식

봄에는 녹황색 채소를 섭취하시는것이 좋다고 해요. 시금치나 쑥같은 비타민이 많이 함유된 봄나물을 섭취하시면 춘곤증예방에 도움이된다고 합니다. 

3. 아침 거르지않기

평소에 아침을 거르시지는 않나요? 아침을 챙겨먹으면 오전동안 뇌가 필요로하는 영양소를 공급해주고, 점심에 과하게 식하를 하지않기때문에 춘곤증에 도움이된다고 해요. 

4. 가벼운 스트레칭과 운동

가벼운 스트레칭, 산책 정도로 업무로인해 긴장되어있는 근육을 풀어주시는것이 좋습니다. 규칙적인 운동을 계속하게되면 숙면에도 도움이되고, 몸이 한결 가벼워지신것을 느낄수있다고 해요. 

오늘은 춘곤증과 식곤증 극복방법에 대하여 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.