폐활량 늘리는법 확인해보기

폐활량이란? 공기를 최대한 들이마셨을때, 내뿜게되는 최대의 가스양을 말한다고 해요. 남성은 약 3500ml, 여성은 2500ml정도가 건강하고 정상인 폐활량이라고 합니다. 

하지만 키와 나이 등에따라 다를수있는데요. 요새는 운동량이 적어지고 활동량이 줄어 폐활량이 안좋은 분들이 많으실텐데요. 지금부터 폐활량 늘리는법을 알려드리도록 하겠습니다. 

1. 호흡

평소 걸으실때나, 생활하실때 호흡을 길게 마시고 뱉는 습관을 가지셔야 합니다. 꾸준하게 반복하시다보면 늘어난 폐활량을 확인해보실수있습니다. 

2. 노래

노래방에서 노래를부르는것이 폐활량에 도움이된다고 해요. 일반인 사람들보다 가수들이 폐활량이 더 좋다는것을 들어보셨을텐데요. 노래로인해 스트레스도 풀린다고 합니다. 

3. 걷기

걷기운동은 폐활량늘리는것에 좋다고해요. 폐활량 뿐만아니라 다른건강에도 좋다고합니다. 꾸준하게 장기적으로 걸어주는것이 더욱 좋습니다. 

4. 요가

유산소운동인 요가를 하게되면 호흡도 좋아지고 폐활량에도 도움이된다고해요. 

5. 수영

폐활량운동 하면 수영이 제일먼저 떠오르셨을텐데요. 물에서 하는운동이기때문에 자연스럽게 숨을 참고 뱉어야합니다. 수영으로인해 폐에 도움이된다고 해요. 

6. 풍선불기

마지막 폐활량 늘리는방법으로 풍선불기인데요. 풍선을 부는것이 폐활량을 늘려주는것에 좋다고 합니다. 처음부터 빠르게, 많이불게되면 어지러울수있으니 천천히 불어서 시작하시는것을 추천드립니다. 

오늘은 폐활량 늘리는법에 대하여 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.