성인 하루 권장 칼로리 안내

오늘은 건강과 관련된 정보를 알려드리려고 합니다. 다이어트는 365일 진행중이라는 말 들어보였나요 ? 제 이야기 입니다만..... 정말 먹는것을 좋아하는 저에게 다이어트는 최대의 적이라고 생각되네요. 

항상 음식들은 고 칼로리들이 더 맛있습니다..  성인 하루 권장 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 권장하는 칼로리일뿐 꼭 이만큼만 먹어야하는것은 아니에요. ^^ (저는 이만큼먹고 못삽니다..) 그냥 궁금하니 알아만 보겠습니다. 

한국인 기준 일일권장 칼로리표 입니다. 연령별, 체중별, 신장별로 구분이 되어져있으며 성별에 따라서도 나뉘어져있습니다. 일반 남성분들의 경우 필요칼로리는 2500kal정도 됩니다. 여성분들의 경우 남성분들에 비해 섭취해야하는 권장칼로리는 조금 더 낮은 2000kal정도 됩니다.

정확하게 성인 하루 권장 칼로리를 계산하려면  자신의 표준체중부터 알아야한다고 해요. 표준체중을 구하는 법부터 알아보겠습니다. 

자신의 키 - 100 X 0.9 = 표준체중

ex) 168 - 100 X 0.9 = 61.2 

표준체중이 61.2kg이라고 보시면 됩니다. 표준체중을 구해보았으니 성인 하루권장 칼로리를 계산해보겠습니다. 

표준체중  X (25~40) 

예를들어 하루 활동양이 30정도 되는 61.2kg인 사람이면 61.2 X 30 = 1835kal 가됩니다. 

계산하기 복잡한 분들을 위해 자동으로 계산해주는 사이트를 링크해놓겠습니다. 

나의 하루 권장 칼로리 계산해보기 

위 칼로리 계산해보기를 클릭하셔서 키와 몸무게, 나이를 입력하신 후 계산하기를 누르시면 하루 권장 칼로리가 자동으로 계산됩니다. 

칼로리 계산 외에도 식단 칼로리계산이 있으니 궁금하신분들은 음식명을 검색해보셔서 열량을 참고해주세요.

운동 칼로리도 계산해볼수있는데요. 수면, 휴식, 식사 등 운동시간을 선택하셔서 운동량 소모 칼로리도 계산해볼수 있습니다. 

오늘은 성인 하루 칼로리 및 나의 하루 권장 칼로리 계산방법에 대하여 알려드렸는데요. 궁금증이 조금이나마 해소되셨으면 좋겠습니다.