기억력 좋아지는 음식 알아보기

할머니가 치매증상이 보이셔서 기억력이 좋아지는 음식들 위주를 알아보는중인데요. 치매를 예방하기위해서는 꾸준히 머리를 사용하시고, 기억력이 좋아지는 음식들을 챙겨드시는것이 좋다고 합니다. 

영양소가 부족하게 되더라도 뇌가 제대로 작동하지않는다고 해요. 식생활도 머리건강에 중요한역할을하니 기억력이 좋아지는음식을 살펴보시고 챙겨드시는것이 좋습니다. 

우선  기억력이 좋아지는 음식으로 DHA가 들어있는 음식들이 좋다고 합니다.  기억력이 감퇴하는것을 막아주고, 알츠하이머를 예방해주는 효과가 있다고 해요. 불포화지방산은 체내에서 생성을 할수가없기때문에 음식으로 섭취해주셔야합니다. 일주일에 두세번 등푸른생선을 드셔주는것이 좋다고해요. 

1. 초콜릿

시험을 치루거나 할때 초콜렛 선물을 받아보신적이 있으신가요? 초콜렛 속 테오브로민이라는 성분이 사고력과 집중력을 높여준다고 합니다. 초콜렛은 뇌 혈액흐름을 증가시켜 뇌를 활성화시켜준다고 해요. 

2. 계란 노른자

'콜린'이라는 물질이 계란노른자에 함유되어있는데요. 뇌세포증식에 중요한역할을 하고, 기억력을 높여준다고 합니다. 하지만 계란이 콜레스테롤이 높기때문에 하루에 1-2개만 드시는것이 좋습니다. 

비타민B1이 들어있는 돼지고기나 현미, 우유, 콩 등도 기억력을 좋아지게 도와주는 음식인데요. 뇌의 유일한 에너지인 포도당을 에너지로 바꿔주는것이 비타민B1이라고 합니다. 

3. 녹확색 채소

녹확색 채소에는 베차카로틴, 비타민C가 들어있는데요. 이것들은 혈액순환을 촉진시켜주어 기억력이 좋아지는것을 도와준다고 합니다. 녹황색 채소의 종류로는 시금치, 풋고추, 부추, 쑥갓, 상추, 깻잎, 근대, 아욱, 피망, 늙은 호박, 당근과 같은 녹황색채소와 무, 양배추, 양파, 양상추, 셀러리 등이 있습니다. 

그외에도 신경세포 자극물질을 합성하는 아연이 풍부한 굴과 쇠고기, 간 등이 기억력을 좋아지게하는 음식이라고 합니다. 신경세포 전달이 원활해지면 기억력향상으로 이어진다고 해요. 

하지만 한가지만 집중적으로 드시는것보단 균형있게 섭취하는것이 더 도움이된다고 해요. 식단에 조금만 더 신경을쓰신다면 금방 기억력이 좋아지도록 도움이된다고 합니다. 오늘은 기억력이 좋아지는 음식에대하여 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다.