기억력 좋아지는 음식 정리

핸드폰 등 전자기기 발달로 인해 더욱 더 기억해야할 일이 줄어들고있는데요. 우리의 뇌는 사용을 하면 할수록 발달하게 되는데 사용을 안할수록  조금씩 감퇴된다고 합니다. 

기억력이 점점 안좋아지다 보면 치매가 발생하게 되는데요. 기억을 자주 되새기며 기억력이 좋아지도록 도와주는 음식도 같이 섭취하면 더욱 기억력이 좋아지겠죠? 기억력 좋아지는 음식 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.

1. 호두

호두는 우리의 뇌와 비슷하게 생겨 뇌에 정말 좋다는 속설이 있었는데요. 실제로 리놀레산이라는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어있어 뇌의 기능을 도와 기억력 향상에 실제로 효과가 있다고 합니다. 비타민 E도 풍부하여 혈액순환 개선효과와 심장병 예방에도 좋다고 해요.

2. 블루베리

블루베리 효능은 기억력 뿐만 아니라 학습능력까지 높여준다고 합니다. 블루베리는 100g당 식이섬유가 4.5g이 들어있으며 칼슘, 철, 망간 등이 많이 함유되어 눈건강과 젊음 유지도 함께된다고 해요.

3. 고구마

고구마에는 베타카로틴 성분이 풍부하여 두뇌를 보호하는 성분으로 기억력이 좋아진다고 해요. 일상생활에서 쉽게 접할수 있는 기억력이 좋아지는 음식 중 하나입니다.  포만감도 좋고 영양가도 풍부하여 다이어트 음식으로도 좋다고 합니다.

4. 시금치

시금치에는 엽산이 다량으로 함유되어있어 실제 네덜란드에서 50세~70세를 대상으로 3년간 연구결과 엽산이 함유되어있는 음식을 꾸준히 섭취했을때 기억력과 사고력이 향상되었다고 합니다. 

이렇게 먹는것만으로도 기억력 향상에 많은 도움이 된다고 해요. 잠깐 섭취하는것이 아닌 꾸준하게 섭취해야 기억력 향상에 도움이 됩니다.