아연의 효능 안내
철분이 건강에 좋다, 철분에 좋은음식은 많이 들어보셨겠지만 아연은 생소한분들이 많으실텐데요. 아연은 채미부터 염증, 면역, 임산부에게도 좋다고 합니다.
그외에도 성장기에 접어든 아이들에게 필요한 영양소라고 해요. 지금부터 아연의 효능과 아연이 풍부한 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 
아연의 효능
신체발육
남성은 남성다워지고, 여성은 여성다워지도록 도와주는 신체발육에 중요한역할을 한다고 합니다. 호르몬을 정산적으로 생산하는데 필수적으로 필요하고, 바이러스를 물리쳐 질방예방도 좋다고 해요.
근육강화
최근 아연이 남성호르몬 테스토스테론과 인슐린 유사성장인와 같은 동화작용수치가 증가하는것을 발견했다고 합니다.
면역기능 촉진
운동으로 인해 면역기능이 단기적으로 감소될수 있기에 아연을통하여 질병의위험을 줄일수있다고 해요.
강력한 항산화 물질
아연은 프리라디컬의 감소를 도와준다고 해요. 운동선수가 연습 및 경기에서 효과적으로 회복하는것을 도와준다고 합니다.
아연 결핍시
아연이 부족하게되면 피부질환, 설사, 피로, 우울증과 면역력저하 그리고 성장장애까지 나타날수있기에 아연의 효능이 매우 중요하다고 합니다.
아연이 풍부한 음식
아연이 많이함유되어있는 음식중 굴을 꼽을수있는데요. 바닷가에 가면 많이드시는 음식 중 하나가 굴입니다. 굴은 바다의 우유라고 불릴만큼 다양한 영양소를함유하고있다고 해요.
굴뿐만아니라 씨앗, 콩, 견과류, 갑각류, 생선 등에 아연이 많이 함유되어있다고 해요. 아연섭취가 필요한분들은 꾸준하게 섭취해주시는것이 중요합니다. 오늘은 아연의 효능과 아연이풍부한 음식들을 알아보았는데요. 조금이나마 도움이 되었으면좋겠습니다. 