안압 낮추는법 알아보기

안압 낮추는법 알아보기

안압이란? 안구의 내부에 일정한 압력을 말하는데요. 녹내장을 진단하고 치료하는데 중요하고, 눈수술 관찰시 중요하다고 합니다. 














정상적인 안압을 유지못할시 시야에 장애가 생길수있다고 해요. 정상 안압수치는 10-20mmHg라고 합니다. 그럼 지금부터 안압낮추는방법들을 알아보도록 하겠습니다. 

1. 수면 자세

첫번째방법으로는 숙면을 취하는자세인데요.  높은베개는 피하고, 옆으로 누워서 자는것보단 바로눕는것이 좋다고 합니다.

2. 운동

과한운동보다는 유산소운동과 가볍게 걷는것이 안압을 조절하는방법중 하나라고 해요. 머리에 피가 몰리는 느낌이드는 운동 (물구나무, 윗몸일으키기)는 피하셔야합니다.

3. 족욕

족욕과 발마사지는 혈액순환을 도와주어 안압낮추는법으로 좋다고해요. 혈액순환이 잘도면 각종질환에 대해서도 예방할수있습니다.














4. 술, 담배

흡연과 음주는 눈의 압력을 상승시킨다고 해요. 혈액순환을 방해하기때문인데요. 담배와 술을 자주하시는분들은 병원에서 안압체크를 반드시 해보셔야합니다. 

5. 스트레스 

우리몸에 쌓이는 스트레스로 인해 눈이 충혈되고 피로가올수있는데요. 스트레스가 쌓이기전에 빨리 해소하시는것이 좋습니다. 

6. 체중

몸무게가 많이 나가는분들은 체중조절을통하여 정상적인 안압수치를 만들어야한다고 해요. 모두가 그렇지는않지만, 키에 맞는 체중을 유지해야 정상적인 안압유지에 도움된다고 합니다. 

7. 식습관

마지막 방법으로 식습관을 볼수있는데요. 맵고 자극적인 음식은 혈액의 순환을 방해하여 안압이 높아질수있으니 주의하셔야합니다. 

오늘은 안압 낮추는방법에 대하여 알아보았습니다. 오늘부터 위 방법들을 하나씩 이용하여 안압을 낮춰보시는건 어떠신가요?