아침운동 효과 및 주의사항 안내
운동은 시간대보다는 운동의 지속성이 가장 중요한데요. 이왕 운동을 하기로 마음먹었다면, 운동효과를 배로 볼수있도록 공복에 운동을 하시는것이 가장 좋다고 합니다.
생활하기위해서는 점심과 저녁은 꼭 먹어야하기때문에 대부분 아침에 공복인분들이 많이 계실텐데요. 아침잠이 없으시다면 출근 전 학교가기전이 시간이 잠깐날때 운동을 하는분들이 많아 모닝조깅, 모닝운동이라는 말들이 생겨났다고 합니다. 하지만 저는 아침잠이 많기때문에... 아침운동을 한번도 해본적이 없는데요. 
오늘부터라도 해야할까요? 아침운동 효과가 얼마나 좋을지 알아보도록 하겠습니다.
1. 집중력 향상
아침운동을 하게되면 혈액순환을 원활하게 도와주고, 두뇌건강에 영향을 주기때문에 집중력과 사고력 향상에 효과가있다고 합니다. 시험을 앞두어 공부를 하고계시다면 아침운동을 시작으로 시험을 준비해보시는것은 어떠신가요? 아침운동은 학업 및 업무능력향상에 긍정적인 효과가 있다고 해요.
2. 체지방 감소
제일처음에 말씀드렸듯이 공복상태로 유산소운동을 진행하게되면 체지방감소에 도움이된다고 합니다. 하지만 유산소운동이 아닌, 근력운동을 하게되면 탄수화물의 고갈로 체지방 감소가 되지만, 근력손실까지 생길수있으니 아침에는 가벼운 유산소운동을 해주시는것이 좋다고 해요.
3. 관절염 통증 완화
잠든사이 염증으로 굳어진 관절을 아침은동으로 풀어주게되면 통증을 완화시키는데에 도움이 된다고 합니다. 하지만 무리한운동은 오히려 관절염이 악화될수있으니 가벼운 스트레칭이나 수영, 걷기 운동을 해주어 관절을 풀어주시는것이 좋습니다.
4. 신진대사
아침운동으로 인하여 신진대사가 원활해지기때문에 칼로리소모에 도움을주고, 하루를 활기차게 시작하는데에 도움이 된다고 해요.
장점만 있을것같은 아침운동의 주의해야할 사항은, 아침저녁으로 일교차가 커지는 환절기에는 몸의 면역력이 약해지기 쉽기때문에 무리한 운동이나 일을 하지않도록 주의해야합니다. 그리고 하루 중 기온이 가장 낮은 새벽이나 아침에는 고혈압, 당뇨 등의 질환이나 심근경색, 뇌경색 등 심장질환을 가지고계시는분들은 가급적 운동을 하지않는것이 좋다고 합니다.
따뜻한 집에 계시다 갑자기 찬공기에 노출이되게되면 혈관이 급격히 수축되어 혈압이 올라가 심장에 무리를 주고, 당뇨환자또한 공복 아침운동은 저혈당 위험을 증가시킬수있다고 해요. 그리고 아침운동시 평소와다르게 가슴부위가 답답하거나 통증 그리고 호흡곤란 증세가 느껴진다면 참지마시고 바로 응급실을 가셔야한다고 합니다.
오늘은 아침운동 효과 및 주의사항에 대하여 알아보았는데요. 새벽이나 아침에는 관절부위의 유연성이 떨어져 쉽게 넘어지거나 혈액순환이 원활하지않아 관절통증이 심해질수있기에 무리한운동은 삼가하시고, 가벼운 유산소운동을 하시는것을 권장드립니다. 