혈액순환에 좋은 음식 정리
혈액순환이 잘 되는지 안되는지는 여름에는 잘 모르고있다가 겨울이 되고나서야 느끼는분들이 많다고 해요. 저도 혈액순환이 잘 되지않아 수족냉증을 심하게 앓고있습니다. 
수족냉증 뿐만 아니라 추운 겨울이되면 혈액순환과 관련된 환자들이 급증하여 병원의 혈액내과가 붐빈다고 하는데요. 겨울에 얼어죽는다는 말을 들어본적이 있으실텐데 평소에 혈액순환이 잘되지 않는사람들이 추운날 술을 마시고 밖으로 나오면 급사할수도있고, 혈액순환이 잘 되지않아 심장으로 혈액이 가지못하면 많이들 아는 심근경색의 원인이 되기도 합니다.
우리의 혈액순환이 멈추는순간 죽는것이다 보면 되는데요. 혈액이 온몸을 다니면서 영양소와 산소를 운반하고, 체온도 분배하여 일정한 체온을 유지하는역할도 한다고 합니다. 그래서 손끝과 발끝까지 혈액이 잘 돌지못하는 저는 손과발의 체온이 떨어져 수족냉증에 걸린것이지요.
혈액순환에는 운동도 중요하지만 혈액순환에 좋은 음식을 섭취해주는것도 많은 도움이된다고 합니다. 평소에 쉽게 챙겨먹을수있는것들도 있다고 하는데요. 어떤음식들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 올리브 오일
올리브오일은 불포화지방산이 많아 체내의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰준다고 합니다. 그뿐만아니라 천연 산화방지물질도 가지고있어 혈액순환에 좋은 음식이고 심장병과 당뇨 그리고 고혈압과 동맥경화에도 좋다고해요. 오늘부터라도 올리브오일을 구매하여 음식을 만들어보시는것은 어떠신가요?
2. 양파
양파는 거이 모든요리에 들어간다고 할정도로 단골 요리재료중 하나인데요. 시장에서 흔하게 구할수있고, 가격도 저렴한 양파는 혈액순환의 대표적인 음식 중 하나라고 합니다. 그래서 혈액에 관련된 질병을 앓고계신분들이 양파즙을 많이 드신다고해요.
3. 콩
콩은 반찬으로도 많이 해먹지만, 특히 발효해서 만든 청국장이 더 효과가 좋다고 합니다. 청국장이 혈전의 단백질을 분해하여 막혀있던 혈관을 뚫어주는 역할도 한다고 해요. 콩반찬, 청국장같이 콩위주로 음식을 만들어보시는것은 어떠신가요?
4. 과일주스
과일주스라고하면 바로 떠오르는것이 편의점에서 판매하는 과일주스를 매일 사마시면 되겠다 생각하실텐데 시중에서 판매하는 과일주스는 맛이없으면 판매되지않기때문에 여러가지를 추가한다고 합니다. 특히 당을 다량으로 추가하는데요. 당분은 혈액을 끈적하게만들어 오히려 순환을 방해하기때문에 혈액순환에 좋은 과일주스를 섭취하시고싶으시다면 생 과일주스를 만들어 드시거나, 기타첨가물이 없는것을 잘 보고 구매하셔서 사드시면 됩니다.
5. 해산물
해산물에는 오메가 3가 다량으로 함유되어있어 혈액순환에 좋은음식하면 생각나는만큼 유명하다고 해요. 해산물이라고하면 미역, 다시마 이런 것들이 떠오르실텐데 구운고등어, 갈치 정도로도 충분하다고합니다. 생선을 싫어하시는 분들은 따로 오메가3가 들어가있는 영양제를 구입해서드셔도 됩니다.
오늘은 혈액순환에 좋은 음식들에대하여 정리를 해보았는데요. 혈액순환에 좋은방법은 운동을 병행하면서 혈액순환에 좋은 음식을 섭취하는것이 아닐까 생각이 드네요. 오늘하루도 좋은하루되시길 바랍니다. 